Estas vacaciones, protege los dientes de tus hijos con estos alimentos

Acude a nuestra dentista de niños y ortodoncista para que ninguna caries arruine tus vacaciones.
El brócoli, la manzana, el pan duro… pueden ser tus aliados cuando el cepillado dental resulta un poco más complicado.
Paciente en nuestra clínica dental Dentikids que superó su miedo al dentista durante la pandemia por Covid y está lista para sus vacaciones.

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Si nos sigues en Instagram o Facebook, habrás visto los resultados de nuestra última encuesta donde preguntábamos a nuestros seguidores y pacientes, si resultaba más difícil que sus hijos se cepillen los dientes en verano. Pues si necesitas ayuda estas vacaciones, te mencionamos algunos alimentos que serán tus amigos siempre:

Pan duro y manzanas, tus aliados

Empecemos por nuestro amigo el pan duro. Tiene un superpoder desconocido por muchos. Resulta que, debido al trabajo que requiere comerlo, ayuda al buen desarrollo de la mandíbula de tus hijos.

Así como lo escuchas.

Aunque no lo creas, el pan de molde está haciendo que la boca de tu peque se quede pequeña por falta de ejercicio. Esto lleva a desarrollar problemas bucales como apiñamientos dentales, mayor incidencia de caries por dificultades en la higiene, maloclusión (problemas al morder), etc. Si tu hijo ya sufre algo de esto, no te preocupes, existe solución.

Pasamos a otro de nuestros favoritos: la manzana. Ya lo dice la sabiduría popular con su refrán:

«Una manzana al día, aleja al médico de tu vida«

Refrán

¡Qué gran verdad! Hemos escuchado a muchos padres que en los colegios no dejan que los niños se cepillen los dientes después del comedor. Algo que no es bueno, pues la boca se queda llena de restos de comida por mucho tiempo, y eso es una fiesta para las bacterias que causan la caries.

Sin embargo, si añades una manzana como postre en el almuerzo de tus hijos, ésta puede ayudar. Resulta que la manzana equilibra el PH de la saliva en la boca, algo que no les gusta a las bacterias de la caries, disminuyendo el desarrollo de la placa bacteriana. Además, si se la das entera y los niños la comen a bocados, estarán desarrollando su mandíbula. Al mismo estilo que con el pan duro.

En vacaciones, muy importante hidratarse incluso para tus dientes

Ese mismo objetivo de equilibrar el PH de la saliva lo conseguimos con nuestro siguiente alimento. Bueno, es un líquido pero es tremendamente necesario que lo incluyamos en nuestra dieta: el agua.

Foto de un desayuno perfecto para tus dientes en vacaciones y todo el año: yogurt, manzanas y avena. Imagen de bzwei en Pixabay

Si tus hijos no se pueden cepillar los dientes mientras están en la playa, comen dando un paseo por el pueblo estas vacaciones o incluso cuando están en el cole, que tomen un poco de agua y se enjuaguen la boca. Esto ayudará a quitar parte de los restos de comida y equilibrará un poco el PH de la boca.

Además, el agua ayuda a hidratarnos. Algo muy importante si tienes en cuenta que el cuerpo humano está compuesto en un 60% más o menos de este preciado líquido (descubre por qué es tan importante la saliva)

Seguimos nuestro recorrido por los alimentos beneficiosos para tu sonrisa y salud bucal con el yogur (sin azúcar y natural). Este semilíquido blanco está llenos de probióticos, que son bacterias beneficiosas para nuestro cuerpo. Incluidas las que ayudan a mantener en jaque a las bacterias que causan la caries. Pon un yogur en tu dieta y la de tu familia, y estarás alimentando a los soldados que protegen tu boca. Pero ojo con el azúcar, mejor natural. Cuando se trata de alimentos azucarados como refrescos, golosinas, postres, etc., siempre va a ser mejor evitarlas. El azúcar es el alimento favorito de las caries, y no respetan que estés de vacaciones, e el cole o trabajando.

El verde te sienta bien a tí y a tus hijos

Nos vestimos de verde y hacemos una visita al mundo de las verduras. Por ejemplo, espinacas, acelgas, brócoli, alcachofas… Son una importante fuente de calcio. Uno de los principales compuestos químicos de nuestros dientes y huesos. Pero para que nuestro cuerpo pueda absorber ese calcio tan necesario, es importante tener unos buenos niveles de vitamina D.

Y con esta letra damos paso a una de las principales fuentes de esta vitamina: el huevo. No sólo son ricos en vitamina D, proteínas y una fuente muy útil de yodo (ayuda al equilibrio hormonal). Sino que los científicos han descubierto que es muy bueno para el desarrollo del cerebro del bebé durante el embarazo. Además, se sabe que el huevo contiene una gran catidad de proteínas y fósforo. Elementos que ayudan a fortalecer los dientes y remineralizar el esmalte dental.  Eso sí, consúmelos con moderación.

Para seguir una dieta equilibrada, te recomendamos acudir a un nutricionista colegiado. Para tener una salud bucal inmejorable, te recomendamos visitarnos por lo menos una vez cada seis meses si tienes una buena salud bucal. En el caso de los niños, siempre invitamos a los padres a visitarnos incluso cuando son bebés. ¿Por qué? Porque te podrás beneficiar de un montón de tips y recomendaciones para que tu bebé desarrolle una boca perfecta y no tenga malos hábitos. Además, mientras antes se detecten los problemas, antes y más rápido se podrán solucionar (por ejemplo, con los bebés prematuros).

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